biceps 42

Witajcie. Jestem właśnie przed ostatnim cyklem na mase, który potrwa miesiąc, a następnie robie dobrą wycinke Jak chciałem i mówiłem tak też się zmasowałem Aktualnie wygląda to następująco: Wiek: 17lat (1992 rok) Wzrost: 169 cm Waga: 80 kg Staż: 2 lata i 6 miesięcy Biceps: L: 37,6 P: 38 Klatka (na max wydechu): 103,5 cm Brzuch: 87,8 [...]

"piatek - NOGI,BICEPS,PRZEDRAMIE nogi przysiady 4x 12-6 wyprost nog 4x 12-6 syzyfki 4x 10 wznosy nog w zwisie na drazku/poręczach 3x max" Łydek nie ćwiczysz? Jak się potem pokażesz w mini? To ostatnie ćwiczenie w cytowanej rozpisce jest raczej na brzuch, niż na nogi. PS. Pozą na 6-tym zdjęciu rozbawiłeś Puchatka . Zmieniony przez - [...]

[...] 2. Podciaganie na drazku lub podciaganie sztangi w opadzie - plecy. 3. Wyciskanie zza karku lub sprzed glowy ze sztanga - barki. 4. Unoszenie przedramion ze sztanga - biceps. 5. Wyciskanie francuskie w lezeniu ze sztanga lub wyciskanie w waskim - triceps. 6. Przysiady - nogi. Liczba serii: zaczynasz od 2. Cwiczysz 3 razy w tygodniu. Proste [...]

Witam. Nooo dziś zdecydowanie lepiej, osobisty szef kuchni zapodał steka wołowego i odrazu lepiej. Do tego troszkę grzeszków słodyczowych i jest duuuużo lepiej. Oki dość słodkiego tralala, pora na konkrety.Dziś zostały zrobione pomiary i piszę co namierzono: Waga 86,4 kg Wzrost 168 Klata 115 Biceps 43 Pas 82 Udo 63 łydka 42 Przedramię 34 Na [...]

Dzięki za pochwałę. Motywacja odrazu w gorę ;-) Aktualne wymiary Biceps-44, pas-80, biodra-98, klatka-116, przedramie-35, udo-87 , łydka 42. Pozdrawiam. /SFD/Images/2015/6/6/6b64b0925a6d47d9aedc2b03c02e5f84.jpg /SFD/Images/2015/6/6/b62f62801aec4ce2b953833fa6ceb095.jpg

No to ja zrobiłem sobie taki plan NOGI: Prostowanie nóg w siadzie 3s Przysiady wykrocze ze sztanga 3s PLECY: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Przyciaganie drazka gornego do karku KLATA: Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangielek na skosie 3 s BARKI: Wyciskanie sztangi przed glowy 2s BICEPS: Uginanie ramion ze sztanga 2s Uginanie [...]

PONIEDZIAŁEK Klata - wyciskanie płasko leżąc 12,10,8,6 61 65 67 71 12 10 8 6 - wyciskanie, skos 12,10,8,6 34 36 40 42 12 10 8 6 - rozpiętki, skos 12,10,8 Triceps - wyciskanie francuskie siedzac 12,10,8,6 23 25 29 31 12 10 8 6 - wyciskanie francuskie leżąc 12,10,8,6 25 29 31 34 12 10 8 6 - pompki w podporze tylem 16,14 WTOREK Plecy - [...]

Poniedziałek Klatka -wyciskanie - ławka pozioma 4 x 12/12/10/10 -wyciskanie - ławka skośna - 4 x 12/12/10/10 hantle -rozpiętki - 4 x 15/15/15/15 -opuszczanie na ramie: 3 serie po 10 opuszczeń wywal Triceps -francuskie wyciskanie sztangą siedząc 3 x 12/12/12 -francuskie wyciskanie leżąc - 3 x12/12/12 to bym wywalił -francuskie [...]

[...] sql: 350g ziemniaków 100g ryby po tren: 100g ryzu + 100 kuraka Klatka: Wl : 12-10-10-8 wyciskanie hantli skos dodatni: 4x10 (+ 2kg więcej na łape weszło) rozpietki : 4x10 biceps: uginanie ramion z sztanga prostą stojąc 12-10-10-8 uginanie z hantlami w uchycie młotkowym 4x10 Trening w porządku , łapy nie czuje gorzej z klatką, nigdy nic nie [...]

PODSUMOWANIE Cel testu -> rzeźba na lato 2011 Kilka słów o mnie: WAGA : 82 kg / 79 kg (-3kg) biceps prawy : 40,5cm / 39,5cm (-1cm) pas najszersze miejsce : 88cm / 84cm (-4cm) udo najszersze : 66 cm / 62cm (-4cm) klatka luz : 104cm / 104cm (bez zmian) przedramię : 32,5 cm (bez zmian) Największe zmiany jak widać w pasie troszkę zeszło, lecz [...]

[...] trucht(marsz)/bieg przysiady 2serie X 12powt wyciskanie na klatke 2X12 + rozpietki 2X12 plecy podciaganie drazka 2X12 + martwy ciąg 2X10 powt. barki wyciskanie + unoszenie ramion bokiem 2 X 12 powt biceps unoszenie sztangielek triceps wyciskanie sztangielki 2X12 brzuch spiecia + szybkie unoszenie nóg 4X15 powt 6 weidera wieczorem

dZIś ZAMIESZCZE PODSUMOWANIE SIłY, A WIECZOREM POSTARAM SIE DAć FOTY Podsumowanie progresu siłowego GŁÓWNE ĆWICZENIA: ---KLATA NA PŁASKO PRZED - 10-100, 8-104, 6-108, 4-110 PO - 10-100, 8-107, 6-112, 4-117, 6-122 LUB 112-10,8,8,8(OSTATNIO ROBIŁEM STAŁYM) KOMENTARZ: Jestem bardzo zadowolony z siły, przerosło to moje najsmielsze oczekiwania, [...]

5)Mateusz Baron (ur.17.III.1989r.) *Wymiary: -Waga:130kg, -Wzrost:185cm, -Klatka:140cm, -Biceps:52cm, -Udo:86cm, *Rekordy siłowe: -Wyciskanie na płaskiej:160kg, -Przysiad:230kg, -Martwy Ciąg:250kg, *Wyniki na sprzęcie: -Walizki 143,5kg x20m w czasie 24 sek., -Walizki 156kg x4m, -Yok 300kg/18m, -Belka 122,5kg/2 x4, -Opona 300kg 8 obrotów w czasie [...]

moze dlatego ze mi sie niechce dokladac jesli progresja na mase jest lepsza to wszedzie moge dokladac co do trica to porecze robie dopiero od miesiaca bo wczesniej ich niemialem wiec mysle ze bede ok w uginaniu tez progresje dac czy lepiej staly? Poprawilem: KLATKA Wyciskanie sztangi leżąc 12, 10, 8, 6, 6 Wyciskanie sztangi skos 12, 10, 8, 8 [...]

Fajnie poczytać spory dziewczyn na forum Która od której ma większy biceps,dajcie spokój,jeszcze dziewczyny z fitness rozumiem ale sw i sprzeczać sie będą która której buzie obije Karotka masz ręke w gipsie? Co sie stało? Podbijam na priva pogadać o SW,można? Pzdr.

[...] człowiek wzór do naśladowanie nie tylko w sprawach sportu ale i o życiu dużo wie zawód: przede wszystkim student 3 roku politologi na Uam, praca:krojczy :) WYMIARY -biceps 42 -pas 98 -klata 122 -udo 65 -łydka 41 -wzrost 190 -waga 104 Na razie są to moje początki cały czas oswajam się z techniką (której przedtem nie znałem-odrywanie [...]

nie było mnie wczoraj ale nic... coś tu opisze :) DZIEŃ 2 Dzień wczorajszy 16.10.2009 1 posiłek: ok. 10:15 - Ok. 200 ml. mleka - Płatki owsiane (nie wiem ile tak jedna czwarta miski ) - Łyżka pestek z dyni i łyżka słonecznika Nie miałem ani orzechów ani rodzynek ale dziś zakupie 2 posiłek: ok. 12:30 - ok. 100g twarogu - ok. 100 ml mleka [...]

Aktualnie Waga 111=>83,5 Biceps 40=>41 Klatka piersiowa 112=>110 Udo 65=>62 Łydka 40>38,5 Obwód w pasie 109=>87 Wiec dla tych którzy sadzili ze tym co robię nie osiągnę efektu mogę powiedzieć BYLIŚCIE W BŁĘDZIE. Zap*****lam niemiłosiernie na ten efekt końcowy. Wczoraj p*****lnałem dystans 15 km w 1:38 godziny. Do tego godzina na rowerze... [...]

Mac Laut a moze tak jest poprostu przy pociachanym miechu nadgarstek prezentuje sie gorzej? ale fajno ze sie temat rozwija łyknołem 6tussi popiłem herbata 'na energie' popiłem to porcja Xpanda i Shockiem Therapym i heja na trening dzisiaj klata + biceps! kolega chciał jeszcze zebym dał jego: Zmieniony przez - wawek w dniu 2007-02-19 10:05:23

Dzień 1 Wymiary z rana na czczo. Wiek 22 wzrost 181 waga 97.8 pas 98 udo 70 biceps 39P/L39 klatka 113,5 Trening Wyciskanie na skosie dodatnim hantlami 6x12-6pow Wyciskanie gilotynowe na skosie dodatnim sztangą 4x12-6pow Rozpiętki leżąc płasko 3x15pow Butterfly 4x15pow brzuch 3x15 na drazku Unoszenie nog lezac 2x20 orbitrek 15 minut [...]